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专家认为，提升对疾病的理解力和身体的免疫力，强化自身对疾病的防御能力，不应沦为每位女性的必修课。坚决磨练，强化腰腹肌力量对保持身材、防治盆腔炎等各种妇科病有相当大起到。许多女性缺少运动磨练，特别是在是缺少下腹部的运动锻炼，再行再加经常在办公室一跪就是一天，盆腔血液转往通畅，渐渐就开始经常出现慢性盆腔肿胀，导致盆腔部位局部抗病能力上升，继而经常出现盆腔炎症。因此，女性不应常常活动腰部，使腰肌以求舒展。
专家说道，“身体过度疲惫，不长时间的车站、跪姿势，以及裙过凸等等，不会诱导经络，均可造成血脉通畅、腰肌劳损而再次发生腰痛。”专家建议，可以做做仰卧起坐，能磨练腹部肌肉，还可剪切背部肌肉、韧带和脊椎，并可通过剪切脊椎，调节中枢神经系统，从而提高身体的抗病能力。此外，还可磨练腹股沟，可通过磨练性刺激腹股沟的血管，减缓血液流动的速度，从而化疗和减轻妇科疾病。
生活和工作中要留意于隔年段时间一起活动一下筋骨，做做下站立鼓掌等适当的活动，同时可强化针对下腹部的运动磨练，如仰卧起坐。研究指出，做到仰卧起坐可以提高女性的身体素质，能很好地防治、化疗多种妇科病。
据美国某网站调查表明，86%长年做到仰卧起坐的女性，妇科病发生率比不做到该项运动的女性较低55%。女性仰卧起坐运动指南【规范动作】规范的仰卧起坐，身体前屈时呼气，站立时吸气。即：向后站立时开始吸气，肩背部控地瞬间屏气收腹，上体渐渐抱住；当上体抱住至腹部有胀感时，较慢呼气，向前引体低头，已完成整个动作。
【要点】1、双手不要抱头。一般来说做到仰卧起坐时，我们的双手是抱头并交叉。女性做到的时候，双手不要抱头，而是元神放到耳朵旁边，这样，腰腹不会更为用力。
2、双腿屈膝，脚心手掌于地面。做到的时候，一定要留意双腿膝关节要靠凸，越紧越少，这样才能磨练到腹股沟及盆腔部位的肌肉。3、不要在经期做到仰卧起坐。
经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流进盆腔，子宫内膜碎屑也有可能栽种在卵巢上构成囊肿。4、做到仰卧起坐时不要挺举重物，断裂或撞击腹部，这样有可能引发卵巢裂痕，引发下腹部疼痛。
【时间】一开始可以10个为一组，一天最少做到3两组。对于常常磨练的女性，一天做到5两组较为好，每组间睡觉2分钟。30岁以下女性仰卧起坐最佳成绩为45-50个/分钟，相等于1秒半做到1个；40岁为35个/分钟；50岁不应希望超过25 30个/分钟。
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